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谷雨源自古人“雨生百谷”之說，是春季的最后一個節氣。谷雨節氣的到來意味著寒潮天氣基本結束，氣溫回升加快。但這個時候人們易發感冒、咳嗽等疾病，面對春季肝木旺盛、脾胃衰弱的我們，在“少酸多甘”的大原則之下，該如何調養迎接盛夏的到來呢？

疏肝解郁調情志

立春之后，體內肝氣隨著春日漸深而愈盛，在清明、谷雨時節達到最旺。此時如果七情不暢，會影響肝的疏泄和陽氣的生發，導致臟腑機能紊亂。因此，柔肝疏肝、調暢情志也是這一季的養護重點。在日常飲食中，可以適當進食一些酸味食品，如山楂、橘子、葡萄等，但酸性食物攝入過多會損害脾胃，所以要適量。

健脾和中補益氣

少思節慮不爭名，恬淡清靜可養脾。脾中不化為實，不喜食為虛；多疑惑者為脾不安；面色憔悴為脾有傷；喜甜食者為脾氣不足；痰盛者為脾氣濕重。因此，早睡早起，口味清淡，避免厚味肥甘，地瓜、山藥、土豆、香菇等都是補脾胃的食物，具有補脾、益氣的功效，在春天的這個時節不妨食用一些。

雨多濕邪易傷身

由于谷雨節氣后降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，是神經痛的高發期，因此需防“濕邪”侵襲傷身。注意開窗通風，加強保暖，不要著涼，多曬太陽，適當運動。如果已有“濕邪”侵入，在日常飲食中，可增加一些利水滲濕的食物，如紅豆、茯苓、冬瓜、薏米等。谷雨時節濕度大，按揉位于小腿內側、膝下脛骨內側凹陷中的陰陵泉穴能健脾祛濕。

通腑泄熱平陰陽

谷雨之后，氣溫逐漸回升，上火的人又多了起來。中醫認為，春天陽氣升發，易擾動人體肝膽、胃腸蓄積的內熱；加之春季干燥多風，人體較難保持新陳代謝平衡，易使生理機能失調而致上火。因此，在早上7-9點的早餐后，用大拇指按壓或火柴頭點按內庭穴100下，每天按摩1-2次，有清胃、瀉火、解毒的療效。

早晚添衣須適度

雖然谷雨時氣溫升高較快，但晝夜溫差較大，往往是中午熱、早晚涼，因此早晚還應添加衣服，適當“春捂”。但“春捂”也要有度，一般來說，氣溫超過15℃就沒有捂的必要了，如果再捂下去易使火熱內生。